다이어터 빼뺌

안녕하세요, 다이어트 중이신 분들께 가을철 건강한 음식들 소개해드리려고 해요. 가을은 제철 음식을 잘 활용하면 맛도 좋고, 몸에도 좋은 시기인데요... 다이어트에 좋은 가을 음식들 어떤 것들이 있는지 궁금하시죠? 가볍게 읽어보세요~!🍁 가을의 대표적인 건강 간식, 고구마고구마는 다이어트 중인 분들에게 너무나도 좋은 간식이에요. 칼로리도 낮고 포만감이 꽤 오래 가죠. 특히 식이섬유가 풍부해서 변비에도 좋다고 해요. 그냥 삶아서 먹어도 좋고, 에어프라이어로 구워 먹으면... 달달한 맛까지 더해져서 간식으로 딱! 주의할 건, 너무 많이 먹으면 오히려 칼로리 섭취가 많아질 수 있다는 거예요!🍁 비타민 가득한 호박호박은 가을철 대표적인 채소 중 하나인데요, 다이어트에도 정말 좋은 음식이에요. 비타민 A, C가..

GRN 초록이 액티브 클린 카테킨 보조제 좋았던 점여러분, 다이어트 하면서 변비랑 싸우고 계신가요? 저도 그랬는데, 이번에 GRN의 초록이 액티브 클린 카테킨 보조제를 먹고 완전 달라졌어요!!! 진짜 한마디로 장건강 챙기고, 체지방까지 확실히 줄이는 일석이조템이라구요!!!ㅎㅎ 그래서 오늘은 GRN 초록이 액티브 클린 다이어트 보조제를 추천드리려고 해요. 이거, 저처럼 변비랑 다이어트 스트레스로 고생하셨던 분들이라면 진짜 꿀템이 될 거에요ㅎㅎ 초록이 액티브 클린, 카테킨이 체지방을 싹!! 저처럼 다이어트 보조제 많이 먹어봤는데... 진짜 오래 버티는 거, 쉽지 않죠? 특히 다이어트 시작하면 몸이 좀 버티다가 한참 후부터 체중이 안 빠지면서 슬럼프 오더라고요. 근데 이번에 초록이 액티브 클린 먹고 달라진 게..

비타민D, 요즘 많이 들어보셨죠? 햇볕만 잘 쬐면 충분하다고 하는데, 실내에서 생활하는 시간이 많은 우리에겐 사실 부족해지기 쉬워요... 그래서 비타민D 보충제가 필요할 때가 있답니다. 왜 비타민D가 중요한지 알아볼까요? 비타민D가 하는 일비타민D는 뼈 건강에 아주 중요한 역할을 해요. 칼슘과 인이 잘 흡수되도록 도와주거든요. 그래서 부족하면 뼈가 약해지고, 골다공증 같은 문제가 생길 수 있어요... 특히 나이가 들수록 더 신경 써야 한답니다. 햇빛만으로 충분할까?많은 사람들이 햇빛만으로 비타민D를 충분히 섭취할 수 있다고 생각하지만, 요즘은 대부분 실내에서 생활하다 보니 햇빛을 충분히 받지 못하는 경우가 많아요. 그래서 비타민D가 부족해지기 쉽고, 특히 겨울철에는 더 그렇답니다. 비타민D 부족 증상비타..

여러분,,,, 다이어트 시작할 때 너무 큰 목표를 세우고 부담을 느낀 적 있으신가요? 사실 다이어트는 작은 목표부터 시작하는 게 더 효과적이에요. 큰 변화는 작은 습관에서 시작된답니다. 그래서 오늘은 작은 목표부터 차근차근 다이어트 계획을 세우는 방법을 함께 알아보려고 해요. 작은 목표 설정의 중요성다이어트를 시작할 때 "몇 kg을 빼야겠다!" 같은 큰 목표를 세우기보다는,,, "오늘은 음료 대신 물을 마셔야지" 같은 작은 목표를 세워보세요. 이렇게 작은 목표들은 쉽게 실천할 수 있어서,,, 성공의 경험을 쌓는 데 도움이 돼요. 성공 경험이 쌓이면 자연스럽게 자신감도 생기고,,, 더 큰 목표에도 도전할 수 있게 돼요. 하루 30분 걷기부터 시작하기다이어트를 하겠다고 마음먹었지만,,,, 운동이 부담스럽다면..

1. 왜 녹색 채소를 먹어야 할까요?녹색 채소는 우리 몸에 정말 좋은 식품이에요. 다양한 영양소가 풍부하게 들어있고,,,, 칼로리도 낮아 다이어트에도 딱이에요. 특히 비타민과 미네랄이 가득해서,,,, 피로 회복과 면역력 강화에도 도움이 된답니다.2. 대표적인 녹색 채소들녹색 채소 하면 시금치, 케일, 브로콜리 같은 채소들이 떠오르죠? 이 채소들은 비타민 C, K, 철분이 풍부해서,,,, 혈액순환을 도와주고 뼈 건강에도 좋아요. 매일 조금씩 먹어주면 건강에 큰 도움이 된답니다.3. 다이어트에 좋은 녹색 채소녹색 채소는 칼로리가 낮아서 다이어트 식단에 빠질 수 없어요. 채소는 포만감을 주면서도,,,, 소화를 돕고 체내에 불필요한 노폐물을 배출하는 데 도움이 되죠. 배가 고플 때 간단하게 샐러드로 즐겨보세요!..

간 건강, 정말 중요해요!간은 우리 몸에서 정말 중요한 역할을 하고 있죠. 특히 요즘 같은 바쁜 일상 속에서는 간 건강이 더욱 중요해졌어요. 간은 해독을 담당하는 기관이기 때문에, 몸에 들어온 독소를 처리해주거든요. 그러니 간 건강을 지키는 건 필수겠죠? 간은 해독의 중심이에요간은 몸 안에 들어온 각종 독소를 처리해주는 역할을 해요. 음주나 불규칙한 생활 습관으로 간에 무리가 가면 해독 기능이 떨어질 수밖에 없어요. 그래서 평소 간 건강을 챙기는 게 중요해요. 규칙적인 생활과 좋은 음식 섭취가 큰 도움이 될 수 있답니다! 간 건강을 지키는 음식들간 건강을 위해서는 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 게 중요해요. 특히 녹황색 채소나 과일, 그리고 견과류 같은 음식이 간에 좋은 영향을 줄 수 있어요...

1. 체지방률, 많이 들어보셨죠?체지방률은 다이어트할 때 자주 듣는 단어죠? 하지만 체지방률만큼 중요한 게 바로 제지방률이에요! 다이어트에 관심 있는 분들이라면,,,, 체지방만큼이나 제지방도 신경 써야 한답니다. 그럼 제지방률이 뭔지 한번 알아볼까요?2. 제지방률이란 무엇일까요?제지방률이란,,,, 우리 몸에서 지방을 제외한 근육, 뼈, 수분 등의 비율을 말해요. 즉, 제지방률이 높다는 것은 근육량이 많고 건강한 상태를 뜻하죠. 다이어트를 할 때 단순히 체중만 줄이는 것보다,,, 제지방을 유지하거나 늘리는 것이 훨씬 중요하답니다.3. 왜 제지방률이 중요한가요?체지방만 줄이면 건강한 다이어트를 하기 어렵습니다. 제지방률이 높아야 대사량도 증가하고,,,, 탄탄한 몸을 만들 수 있거든요. 특히 근육량이 많으면 ..

어느 순간부터 살이 안 빠진다면? GRN 초록이 액티브 클린 다이어트보조제추천!안녕하세요 여러분~~~ 혹시 다이어트 하다가 갑자기 정체기에 빠져서 당황한 적 있나요?저도 그런 적이 너무 많았어요. 30대가 되면서부터 살이 안 빠지기 시작하는데 진짜 좌절 그 자체... 😭 그래서 다이어트보조제에 관심을 갖게 되었고, 지금은 GRN 초록이 액티브 클린 덕분에 정체기를 완전 탈출했습니다!다이어트 하시는 분들 중에서도 다이어트보조제추천 찾고 계시다면 꼭 한 번 주목해보세요!  다이어트 정체기의 원인? 나이 들수록 왜 살이 안 빠질까?사실, 나이가 들면 기초 대사량이 점점 떨어져서 살이 더 잘 찌고 잘 안 빠지게 된대요.저도 20대에는 조금만 굶어도 살이 쭉쭉 빠졌는데, 30대가 되니까 똑같이 굶어도 몸무게는 ..

다이어트할 때 가장 중요한 건 칼로리 조절이겠죠. 하지만,,, 호르몬도 무시할 수 없는 요소예요. 우리 몸에 있는 여러 호르몬들이 식욕과 체중 조절에 큰 영향을 미치거든요. 호르몬에 대해 알아두면,,, 다이어트가 훨씬 수월해질 거예요! 렙틴(Leptin): 배부름을 느끼게 해주는 호르몬렙틴은 우리가 음식을 먹고 나서 배부름을 느끼게 해주는 호르몬이에요. 이 호르몬이 많이 분비되면,,,, 자연스럽게 음식을 덜 먹게 되죠. 그런데 만약 이 호르몬이 제대로 작동하지 않으면,,, 계속해서 배고픔을 느껴 다이어트가 어려워질 수 있어요. 그렐린(Ghrelin): 배고픔을 자극하는 호르몬그렐린은 배고픔을 느끼게 해주는 호르몬이에요. 이 호르몬이 많이 분비되면,,, 아무리 먹어도 배고프다는 생각이 들죠. 그래서 다이어..

다이어트를 할 때 가장 중요한 것 중 하나가 바로 미네랄이 풍부한 음식과 수분섭취예요. 단순히 칼로리만 줄이는 게 아니라, 몸이 필요로 하는 영양소도 충분히 챙겨줘야 하거든요. 오늘은 다이어트를 할 때 꼭 기억해야 할 미네랄과 수분 섭취에 대해 알아볼게요.미네랄이 풍부한 음식이란?미네랄은 우리 몸이 정상적으로 기능하기 위해 꼭 필요한 영양소 중 하나예요. 철분, 칼슘, 마그네슘 등이 대표적이죠...... 이런 미네랄은 음식으로 섭취해야 해요, 왜냐하면 우리 몸은 스스로 미네랄을 만들지 못하니까요. 특히 다이어트 중에는 미네랄이 부족해지기 쉬우니 더 신경 써야 해요.미네랄이 풍부한 대표 음식미네랄이 많은 음식 중 대표적인 건 바로 녹황색 채소와 견과류예요. 브로콜리, 시금치 같은 채소에는 철분과 칼슘이 풍..