다이어터 빼뺌

안녕하세요! 30년 넘게 다이어트를 해왔지만, 초반이랑 다르게 요즘은 살이 잘 안 빠지는 느낌이에요. 예전엔 그래도 하면 좀 빠졌는데, 요즘은 뭐? 안 빠짐….. ㅋㅋㅋㅋㅋ 어느 순간부터는 나이들고 진짜 정체기 오니까 멘탈 무너지는 거 한순간이더라고요. 운동도 하고, 식단도 조절하는데 몸무게는 그대로... 진짜 멘탈 나갈 뻔했어요. 그래서 다이어트보조제 먹고 카테킨다이어트 챙기면서 확실히 정체기에서 벗어난 느낌이에요!원래도 다이어트보조제를 많이 찾아봤는데, 다이어트할 때 제일 스트레스 받는 게 변비, 그리고 고생한 만큼 잘 안 빠지는 거잖아요? 이 두 가지를 한 번에 해결해줄 수 있는 제품이 없을까 고민하다가, GRN 초록이 슬림밸런스&쾌변을 알게 됐어요. 체지방 감소에 도움되는 카테킨이 들어 있고, 장..

토마토, 다이어트와 건강의 완벽한 친구토마토, 진짜 많이들 드시죠? 다이어트할 때 특히 빠지지 않는 식품 중 하나인데요… 왜 이렇게 사랑받는지 궁금하지 않으세요? 토마토는 칼로리가 낮으면서도 포만감을 주는 데다, 몸에 좋은 영양소가 정말 많아요. 그냥 생으로 먹어도 맛있고, 요리로 활용하면 더 맛있으니까,,, 활용도가 정말 높죠!토마토 속 라이코펜의 강력한 힘토마토 하면 빠질 수 없는 게 바로 라이코펜이에요. 이 성분은 강력한 항산화 효과가 있어서 우리 몸을 젊고 건강하게 만들어줘요. 특히 피부 건강과 노화 방지에 도움을 준다고 하니, 다이어트하면서 피부까지 챙길 수 있다니… 너무 좋지 않나요? 라이코펜은 열을 가했을 때 흡수율이 더 좋아져요. 그래서 익힌 토마토도 진짜 추천드려요!비타민 C로 면역력도 ..

1. 감태, 뭐길래 이렇게 주목받을까요?요즘 감태에 관심 가지는 분들 많으시죠? 감태는 바다에서 나는 갈조류로,,, 건강과 다이어트에 아주 유익한 성분이 많아요. 특히 최근엔 다이어트와 항산화 효과로 주목받고 있답니다.2. 감태 효능 중 하나, 다이어트 도움감태는 지방 분해를 도와주는 성분이 들어 있어요. 특히 ‘푸코잔틴’이라는 성분이 체지방을 연소시키는 데 효과적이래요. 그래서 감태를 꾸준히 섭취하면,,, 체중 감량에 도움을 받을 수 있답니다.3. 감태의 항산화 효과감태에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어요. 이 성분들은 몸의 활성산소를 제거하고,,, 노화를 방지하는 데 도움을 준답니다. 덕분에 피부 건강에도 좋은 영향을 줄 수 있어요.4. 혈당 조절에도 효과적감태는 혈당 조절에도 좋은 영향을 줘요...

멜라토닌이 뭔지 아시나요?안녕하세요~ 여러분! 😊 혹시 멜라토닌이라는 단어 들어보셨나요? 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬이에요. 밤이 되면 분비량이 늘어나면서, 자연스럽게 졸음을 유도한다고 해요. 쉽게 말해서 멜라토닌은 '수면 유도제' 역할을 하는 거죠. 그런데 이게 단순히 잠만 도와주는 게 아니래요...!멜라토닌과 다이어트의 관계놀랍게도 멜라토닌은 다이어트와도 관련이 있어요. 😲 멜라토닌이 충분히 분비되면 몸이 더 잘 쉬게 되면서, 대사 활동도 원활해진다고 해요. 반대로 수면 부족으로 멜라토닌 분비가 부족하면,,,, 식욕 조절 호르몬에도 영향을 줘서 폭식으로 이어질 수 있대요. 그래서 수면의 질이 다이어트에 진짜 중요하답니다!멜라토닌 부족, 이런 증상이 있어요멜라토닌이 부족하면 어..

1. 셀룰라이트란 뭘까요?셀룰라이트는 피부 아래 지방층이 울퉁불퉁하게 보이는 현상이에요. 그냥 살이 찌는 거랑은 달라요… 몸의 특정 부위에만 집중적으로 생기곤 하죠. 주로 허벅지, 엉덩이, 배 부분에서 쉽게 볼 수 있어요.2. 왜 생기는 걸까요?셀룰라이트는 지방이 피부 아래 콜라겐 조직을 밀어내면서 생긴대요. 쉽게 말해, 지방이 피부를 누르면서 울퉁불퉁하게 보이는 거죠. 이게 나쁜 생활습관, 호르몬 변화,,, 그리고 유전적인 요인 때문에 더 심해질 수 있대요.3. 호르몬과 셀룰라이트의 관계특히 여성 호르몬인 에스트로겐이 셀룰라이트와 깊은 관련이 있어요. 에스트로겐이 많아지면 지방 저장이 늘어나고,,, 피부 아래 콜라겐 조직이 약해질 수 있대요. 그래서 셀룰라이트가 더 두드러지게 보이기도 하죠.4. 혈액순..

1. 그린커피빈, 어떤 건가요? 그린커피빈은 우리가 흔히 아는 갈색 커피콩과 다르게 로스팅되지 않은 원두를 말해요. 로스팅을 하지 않아서 클로로겐산이라는 성분이 그대로 유지된다고 하더라고요... 이게 체중 감량에 도움을 줄 수 있다는 연구가 있어서 관심을 받고 있어요. 2. 그린커피빈이 다이어트에 좋은 이유 그린커피빈에 있는 클로로겐산은 지방 축적을 막고, 대사를 촉진하는 데 도움을 준대요. 그래서 다이어트를 하는 사람들이 많이 찾는다고 하더라고요... 게다가 카페인이 포함돼 있어서 에너지도 주고, 운동 효과도 높일 수 있다고 해요. 3. 그린커피빈, 어떻게 먹으면 좋을까요? 주로 분말 형태나 캡슐 형태로 많이 팔리고 있어요. 간단하게 물에 타서 마시거나, 알약으로 섭취할 수 있답니다. 하지만 너무 많이..

1. 명절 후식, 칼로리 폭탄일까요?명절 음식도 맛있지만... 명절 후식도 정말 빼놓을 수 없잖아요? 한과, 약과, 떡 같은 전통 후식들은 달달해서 한 번 먹기 시작하면 멈출 수가 없어요. 그런데 다이어트를 생각하면 칼로리가 살짝 걱정되죠. 도대체 얼마나 될까요?2. 한과의 칼로리는 얼마나 될까요?한과는 기본적으로 튀긴 뒤 꿀이나 설탕으로 코팅한 후식이에요. 그래서 생각보다 칼로리가 꽤 높아요! 한 개에 50~80kcal 정도라고 하니까... 몇 개 먹으면 금세 200kcal 넘는 건 순식간이죠. 하지만 바삭바삭한 식감이 중독적이라 손이 자꾸 가요.3. 약과는 건강할 것 같지만?약과는 꿀과 기름으로 만들어져서 영양가 높아 보이지만, 칼로리도 만만치 않아요. 하나에 150~200kcal 정도 된답니다. 특..

1. 연휴 전 다이어트, 왜 해야 할까요?긴 연휴가 다가오면… 맛있는 음식 생각부터 나죠? 하지만 연휴 후에 느끼는 후회도 피할 수 없어요. 그래서 연휴 전에 몸을 가볍게 만들기 위한 다이어트가 필요해요. 조금만 신경 써도,,, 연휴 동안 마음껏 즐길 수 있답니다!2. 단기간 다이어트, 가능할까?긴 연휴를 앞두고 단기간으로도 효과를 볼 수 있는 다이어트 방법이 있어요. 물론,,, 지나치게 무리하면 안 되겠지만요. 중요한 건 식단과 운동을 균형 있게 조절하는 거예요. 너무 굶지 말고,,, 영양을 챙기면서 조절해야 해요.3. 아침은 꼭 챙기세요다이어트를 한다고 아침을 거르는 분들 많으시죠? 하지만 아침을 먹지 않으면… 점심, 저녁 때 폭식할 가능성이 커져요. 가벼운 단백질과 탄수화물로,,, 아침을 꼭 챙겨 ..

1. 계피, 대체 뭐길래 이렇게 인기일까요? 계피는 요즘 음료, 디저트부터 건강식품까지... 안 쓰이는 데가 없죠. 향도 좋고 맛도 특별해서 많은 분들이 좋아하시는 것 같아요. 그런데 계피가 단순히 맛있기만 한 게 아니라 몸에도 굉장히 좋다는 사실! 알고 계셨나요? 2. 계피의 대표적인 건강 효과 계피는 항산화 성분이 풍부해서 몸속 노화를 늦추는 데 도움을 준다고 해요. 또, 염증을 줄이고 면역력을 강화시켜준다고 하니... 감기철에 특히 좋겠죠? 그냥 향만 좋은 줄 알았는데 이런 효능이 있다니... 놀랍지 않나요? 3. 다이어트에도 도움 되는 계피 계피가 다이어트에도 도움이 된다는 사실, 혹시 들어보셨나요? 혈당을 안정적으로 유지해줘서 폭식 예방에 좋다고 하더라고요. 특히 식욕을 줄이는 효과도 있어서....

1. 겨울이 되면 따뜻한 나라 생각이 나요,,,,요즘 날씨 진짜 춥지 않으세요? 바람도 칼바람처럼 불고요... 이런 날엔 정말 따뜻한 나라로 떠나고 싶다는 생각이 절로 들어요. 동남아 쪽 휴양지나, 남반구 쪽으로 가면 딱 좋을 것 같아요. 상상만 해도 햇살에 반짝이는 바다와 여유로운 풍경이 떠오르네요.2. 따뜻한 나라의 매력, 이건 못 참죠사실 따뜻한 나라 하면 제일 먼저 떠오르는 게 뭐예요? 저는 햇살 아래의 해변... 그리고 맛있는 열대 과일이에요. 망고, 파파야, 코코넛,,,, 이런 거 먹으면서 쉬면 스트레스가 싹 풀릴 것 같지 않으세요? 그리고 옷도 가볍게 입을 수 있어서 좋더라고요.3. 여행 준비는 간단하게, 가볍게...따뜻한 나라로 갈 땐 여행 준비도 별로 복잡하지 않아요. 얇은 옷 몇 벌이랑..