다이어터 빼뺌

1. 요요현상, 왜 생길까요? 여러분,,,, 다이어트를 열심히 했는데 다시 살이 찌는 경험 해보셨나요? 그게 바로 요요현상이에요. 다이어트 후에 체중이 다시 늘어나는 현상을 말하죠. 왜 이런 일이 생길까요? 간단히 말하자면,,,, 몸이 갑작스러운 체중 변화를 적응하지 못해서 다시 원래 상태로 돌아가려는 거예요. 너무 빠른 다이어트나 극단적인 식단 조절이 요요현상을 유발할 수 있어요. 2. 요요현상의 위험성 요요현상은 단순히 살이 다시 찌는 것뿐만 아니라,,, 건강에도 큰 영향을 미칠 수 있어요. 반복적인 체중 증가는 심장병, 고혈압, 당뇨 등의 위험을 높일 수 있답니다. 게다가, 요요현상을 겪으면 신진대사가 느려져서 다음 다이어트가 더 어려워질 수도 있어요. 그러니,,, 요요현상을 막는 것이 정말 중요해..

1. 굶는다고 살이 빠질까요? 굶으면 살이 빠질 거라는 생각,,, 한 번쯤 해보셨죠? 하지만 진짜로 그렇지 않아요. 오히려 우리 몸은 적게 먹으면 에너지를 아끼려고 하고,,,, 결과적으로는 지방도 잘 안 빠지게 돼요. 그래서 무작정 굶는 게 다이어트에 도움이 안 된답니다! 2. 굶으면 대사율이 떨어져요 우리 몸은 굶기 시작하면 대사율을 낮춰요. 왜냐하면 몸이 에너지를 아끼려 하거든요. 그래서 먹는 양을 줄이면 대사도 느려지고,,,, 같은 활동량이라도 더 적게 태우게 돼요. 결국 굶는다고 살이 잘 빠지지 않는 이유가 여기에 있어요. 3. 근육이 먼저 줄어들 수 있어요 굶을 때 제일 먼저 줄어드는 건,,, 지방이 아니라 근육이래요. 우리 몸은 근육을 에너지원으로 삼아서,,, 에너지가 부족할 때 먼저 써버리거..

1. 혈당 다이어트란? 요즘 다이어트를 하면서 "혈당 다이어트"라는 말을 들어보셨나요? 혈당 조절에 집중한 다이어트 방식인데요... 혈당이 급격히 올라가거나 떨어지면, 우리 몸은 식욕이 더 자극돼서 음식을 더 먹게 돼요. 그래서 혈당을 안정적으로 유지하는 게 다이어트의 성공 비결이랍니다! 2. 왜 혈당 조절이 중요할까요? 혈당이 높아지면 우리 몸은 인슐린을 더 많이 분비해요... 그럼 인슐린이 지방을 더 많이 저장하게 돼서 살이 쉽게 찌는 구조가 돼버린답니다. 결국 다이어트에서 실패하는 가장 큰 이유 중 하나가 바로 혈당 조절이 안되는 건데요,,, 혈당을 조절하면 그런 고민에서 자유로워질 수 있어요! 3. 혈당 다이어트를 위한 첫걸음 혈당 다이어트를 시작할 때는 탄수화물 섭취를 조절하는 게 중요해요. 무..

초록이 액티브 클린으로 팻버닝 시작하기! 지방 타파하는 다이어트 비법 팻버닝, GRN 초록이 액티브 클린과 함께라면 성공!안녕하세요, 다이어터 여러분~ 30년 동안 다이어트를 안 한 적이 없다는 저, 다이어트 중독자의 경험담으로 오늘은 팻버닝의 비밀을 알려드릴게요! GRN에서 새로 나온 초록이 액티브 클린을 복용하고 나서 지방이 잘 타기 시작하면서 다이어트 정체기를 드디어 넘겼답니다~! 다이어트 할 때마다 너무나 많은 유혹이 찾아오는데, 먹고 싶은 건 왜 그렇게 많을까요? 초록이 액티브 클린은 카테킨 성분으로 체지방 감소에 도움을 주고, 변비 해결까지 도와줘서 진짜 속이 편안해졌어요.  체지방을 태우는데 효과적인 여러 방법들이 있습니다팻버닝 (fat-burning), 즉 지방 연소에 효과적인 방법에는 여..

홈트레이닝, 요즘 왜 이렇게 인기일까요? 요즘 홈트레이닝 하는 분들 정말 많으시죠...? 사실 헬스장 가는 것도 좋지만, 집에서 할 수 있는 홈트레이닝이 편리해서 찾는 분들이 늘고 있어요. 시간 절약도 되고, 집에서 바로 할 수 있다는 게 너무 큰 장점이죠. 홈트레이닝 도구와 함께라면,,, 헬스장 못지않게 운동 효과를 볼 수 있답니다! 러닝머신, 집에서 유산소 운동하기 좋아요 러닝머신은 집에서 유산소 운동을 쉽게 할 수 있는 최고의 도구예요! 날씨에 상관없이,,,, 언제든지 땀 흘리며 걷기나 달리기를 할 수 있답니다. 특히 다이어트를 목표로 한다면 러닝머신으로 매일 조금씩이라도 운동을 해보세요. 꾸준히 하면 정말 도움이 돼요! 덤벨, 상체 근력 운동에 필수 아이템 덤벨은 집에서 상체 근력 운동을 할 때 ..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 다이어트와 건강을 위해 꼭 알아야 할 나트륨에 대해 이야기해볼게요. 나트륨은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소지만, 과다 섭취하면 건강에 해로울 수 있답니다. 그래서 적정량을 섭취하는 것이 중요해요. ▼ 나트륨이란? 나트륨은 체내 수분을 조절하고, 신경과 근육 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 해요. 그래서 나트륨이 부족하면 몸이 쉽게 피로해지고, 어지러움을 느낄 수 있어요. 하지만 너무 많이 섭취하면 고혈압이나 심장 질환을 유발할 수 있기 때문에 주의가 필요해요. ▼ 나트륨 과다 섭취의 위험성 나트륨을 너무 많이 섭취하면 체내 수분이 증가해 혈압이 올라가고, 심장과 신장에 부담을 줄 수 있어요. 특히 가공식품이나 외식에서 나트륨이 많이 포함되어 있기 때문에, 우리가 생각하는 것보..

다이어트 중이라면, 특히 체지방을 줄이고 싶다면 어떤 방법이 가장 효과적일지 고민하게 되죠?운동하고 식단 조절해도 목표 체중에 도달하기는 쉽지 않더라구요... 저처럼 정체기에 자꾸 부딪혀 포기하려 했던 분들을 위해 오늘은 초록이 액티브 클린을 소개할게요.원래 초록이가 유명한데, 이건 더 강한 액티브로 나온거라서 인기를 얻고 있는데, 안에 성분들도 함께 알아볼게요! 운동으로 살빼는법? 카테킨으로 체지방 줄이기! 다이어트 하면 보통 '운동과 식단'이 기본이죠. 그러나 몸에 저장된 체지방을 제대로 태우기란 생각보다 어렵더라구요. 그래서 다이어트 보조제로 GRN 초록이 액티브 클린을 알게 됐어요.  초록이의 핵심 성분인 카테킨은 체지방을 줄여주는 역할을 해주는데요, 카테킨은 녹차에 포함된 폴리페놀 성분으로, 지..

체질량지수(BMI)란 무엇인가요? 체질량지수(BMI)는 자신의 체중과 키를 바탕으로... 비만도를 측정하는 방법이에요. 우리가 다이어트를 할 때 체질량지수를 알아두면, 목표를 설정하고 체중을 관리하는 데 도움을 받을 수 있어요. 간단한 계산으로 나의 건강 상태를 파악할 수 있으니, 정말 유용하답니다! 체질량지수 계산법 체질량지수는 간단한 공식을 통해 계산할 수 있어요. 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누면 되는데요...... 예를 들어, 몸무게가 60kg이고 키가 1.7m인 사람이라면, 60 ÷ (1.7 × 1.7) = 약 20.8이 돼요. 이 값을 기준으로 건강 상태를 점검할 수 있죠. 체질량지수와 비만의 관계 체질량지수가 높을수록 비만에 가까운 상태라는 의미예요. 일반적으로 BMI 25 이상이면 ..

♥운동 중 음악이 주는 효과 운동할 때 음악을 들으면 정말 신기하게도 피로감이 덜 느껴지는 경험,,,, 다들 해보셨죠? 음악이 우리 몸에 주는 자극은 생각보다 강해서 운동 중에도 긍정적인 영향을 줍니다. 특히 리듬감 있는 음악은 운동 강도를 높이는데 도움을 준다고 해요! ♥리듬에 맞춰 운동을 자연스럽게 신나는 비트나 빠른 템포의 음악을 들으면,,,, 자연스럽게 몸이 리듬을 따라 움직이게 되죠! 달리기나 유산소 운동을 할 때 특히 효과적이라 운동 시간도 더 쉽게 흘러가는 느낌이 든답니다. 리듬에 맞춰서 발걸음을 맞추면 덜 지치기도 하고요,,, ♥집중력 향상에 효과적 사실 운동 중에 들리는 다른 소리나 주변 환경 때문에 집중이 안 될 때가 많아요. 이럴 때 음악을 들으면, 자연스럽게 소음이 차단되어 운동에 ..

다이어트 중엔 설탕의 유혹이 너무 크죠? 하지만, 대체당으로 그 단맛을 즐길 수 있어요! 요즘 다양한 대체당이 있는데요... 스테비아, 에리스리톨, 몽크프루트 등 많은 종류가 있어요. 그럼 이 대체당들이 다이어트에 어떤 도움이 되는지 알아볼까요? 1. 스테비아...자연이 준 단맛 스테비아는 식물에서 추출한 자연적인 대체당이에요. 칼로리가 거의 없어서 다이어트하는 분들한테 인기가 많죠. 하지만 너무 많이 쓰면 살짝 쓴맛이 느껴질 수 있으니, 적당량을 추천드려요. 단, 과도한 사용은 소화에 영향을 줄 수 있으니... 적당히 드셔야 해요. 2. 에리스리톨, 다이어트에 진짜 효과 있을까요? 에리스리톨은 설탕 대체제로 매우 자주 쓰이는 성분이죠! 칼로리도 거의 없고, 혈당에 영향을 주지 않아서 당뇨 있는 분들에게..