감기를 예방하려면 어떻게 해야 할까요?
요즘처럼 날씨가 변덕스러울 때는 감기에 걸리기 쉽잖아요. 면역력을 높여주는 음식을 먹으면,,,, 감기를 예방할 수 있어요. 건강은 음식에서부터 시작된다는 사실, 알고 계시죠?
비타민 C가 풍부한 과일
감기 예방에 비타민 C는 필수예요. 오렌지, 레몬, 키위 같은 과일은,,,, 면역력을 높이고 감기를 예방하는 데 정말 좋아요. 아침에 신선한 과일을 갈아주스로 만들어 먹으면 더 간편하답니다.
따뜻한 닭고기 수프
닭고기 수프는 감기 예방 음식의 대표주자예요. 따뜻한 국물은 목을 촉촉하게 해주고,,,, 닭고기는 단백질 공급원으로 면역력을 강화시켜줘요. 집에서 간단히 끓여서 저녁 한 끼로 즐겨보세요.
생강차와 꿀, 천연 보약
생강차에 꿀을 넣으면,,, 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높이는 데 최고예요. 특히 목이 칼칼할 때 한 잔 마시면,,, 금방 나아지는 걸 느낄 수 있어요. 감기에 좋은 천연 보약이랍니다!
마늘, 작지만 강력한 효과
마늘은 강력한 항균 효과로 감기 예방에 탁월해요. 요리할 때 생마늘을 조금씩 추가하거나,,,, 구워서 먹으면 맛도 좋고 건강에도 좋아요. 조금 매워도 건강을 위해 도전해보세요!
다크 초콜릿, 의외의 감기 예방 음식
다크 초콜릿에 함유된 항산화 성분은 면역력을 높이는 데 도움을 줘요. 단, 설탕이 많이 들어간 초콜릿은 피해야겠죠? 다크 초콜릿은 간식으로 조금씩 즐기기에 딱이에요.
베리류, 항산화의 왕
블루베리, 라즈베리, 아사이베리 같은 베리류는,,, 항산화 성분이 풍부해서 면역력 강화에 좋아요. 요거트에 섞어 먹거나 스무디로 만들어도 맛있고 간편해요.
면역력을 돕는 견과류
아몬드, 호두 같은 견과류는 비타민 E와 좋은 지방이 많아요. 이게 면역력을 높여주고,,,, 몸을 건강하게 유지하는 데 도움을 준답니다. 하루 한 줌 정도 챙겨보세요!
물을 충분히 마시는 것도 중요해요
물을 많이 마시면 몸의 수분을 유지하고,,, 바이러스를 배출하는 데 도움이 돼요. 하루에 최소 2리터 이상 마시는 걸 목표로 해보세요. 간단하지만 아주 중요한 습관이에요.
꾸준한 식습관이 건강을 지켜줘요
감기 예방 음식은 한 번 먹고 끝내면 효과가 없어요. 매일 꾸준히 챙겨 먹는 게 중요하답니다. 건강한 식습관으로 감기도 예방하고,,,, 활기찬 하루를 만들어 보세요!
건강한 음식을 꾸준히 섭취해서 감기 없이,,, 건강한 겨울 보내세요!
grn 초록이 액티브 클린 다이어트보조제 아직도 안먹어봄?
안녕하세요잘지내셨나요?분명 장마라고 했던거 같은데주말에 잠깐 비오고 안오고날씨 너무 좋네요 하늘도 너무 예쁘고..아침에 역에서 걸어오는데하늘이 너무 예뻐서 몇번이나쳐다보면서 왔
baegyunjin4.tistory.com
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