다이어터 빼뺌

남성 탈모 원인과 관리법

1. 탈모는 유전만이 원인이 아니에요보통 탈모라고 하면 유전이 먼저 떠오르지만요,, 실제로는 생활습관, 식습관, 스트레스, 호르몬 변화까지 다양한 요인이 있어요.특히 남성형 탈모는 DHT라는 호르몬의 영향을 많이 받는데요. 이게 과도하게 생성되면 모낭이 점점 작아지고, 결국 탈모가 진행돼요...하지만!!! 유전이 있다 해도 관리만 잘하면 진행을 늦출 수 있으니까 너무 걱정은 마세요.2. 스트레스와 탈모의 관계회사에서 퇴근하고 와서 머리 감다가 한숨 쉰 적 있으시죠,,,스트레스를 받으면 혈액순환도 잘 안 되고, 두피로 가는 산소 공급도 줄어들어요.그러면 모발이 제대로 자라기 힘들어지고,,,, 결국 빠지는 거예요ㅠㅠ스트레스 받으면 두피도 딱딱해지기 쉬우니까 틈틈이 마사지도 해주세요.3. 탈모 샴푸만으로는 부..

체지방도 줄고, 쾌변도 도와주는 카테킨다이어트, GRN 초록이 슬림밸런스&쾌변으로 나를 구했어요...☆ 다이어트 정체기, 왜 이렇게 안 빠질까…?30대 넘으면 다이어트가 정말 달라져요... 예전엔 하루만 덜 먹어도 1~2kg 쑥쑥 빠지던 몸이었는데, 이젠 일주일 내내 굶어도 고작 500g...? 이게 뭔가 싶었어요 진짜...ㅠㅠ 카테킨다이어트 보조제라는 걸 찾아보다가 우연히 GRN 초록이 슬림밸런스를 알게 됐고요, 반신반의하면서 먹었는데 제 얘기 좀 들어보세요... 혼자 알기 아까워요... 카테킨다이어트란? 뭔데 이렇게 다들 찾는 거야?카테킨은 녹차에 들어있는 폴리페놀 성분이에요. 체지방 감소, 항산화, 그리고 콜레스테롤 개선까지 도움 준다고 하더라고요. 근데 문제는, 일반 녹차만 마셔서는 효과가 약하..

✦ 1. 장 건강이 다이어트에 왜 중요할까요?다이어트를 한다고 하면 보통 칼로리 계산만 하게 되는데요…… 진짜 중요한 건 장 건강이에요. 장이 건강해야 음식물도 잘 분해되고, 흡수도 적절히 되고, 무엇보다 배출도 원활해지거든요. 만약 장이 게으르면? 독소 쌓이고,,,, 살 빠지기 힘들어져요. 장은 다이어트의 숨은 키포인트예요.✦ 2. 식이섬유는 장의 청소부예요이미지에서도 보셨겠지만, 브로콜리, 바나나, 사과 같은 음식들이 식이섬유 덩어리죠. 식이섬유는 우리 몸에서 흡수되지 않고 장까지 그대로 도달해요. 그 과정에서 노폐물을 쓸어내듯 밀어내는 역할을 해요. 특히 불용성 식이섬유는 배변량 늘려주고요…… 정말 고마운 존재예요ㅎㅎ✦ 3. 물이 없으면 식이섬유도 힘 못 써요많이들 착각하는 게 “식이섬유 많이 먹었..

① 걷는다고 다 살 빠지는 건 아니에요ㅎㅎ 많은 분들이 “매일 1시간씩 걷는데 왜 살이 안 빠지지...?” 이런 말 많이 하세요. 사실 걷기 자체는 좋은 운동이 맞는데요,,,, 제대로 안 하면 효과가 잘 안 나요ㅠ 속도도 너무 느리거나, 자세가 흐트러져 있으면 그냥 산책일 뿐이거든요. 그래서 “걷기 = 다이어트”가 되려면 몇 가지 포인트 꼭 챙겨야 해요. 같은 시간 걸어도 효과 확 달라집니다! ② 걷기로 다이어트 하려면 속도부터 체크! 일단 ‘빠르게 걷기’가 기본이에요. 편하게 걸으면 몸이 익숙해져서 칼로리 소모가 적어요. 약간 숨 찰 정도, 대화는 되지만 노래는 못 부를 정도가 딱 좋아요ㅎㅎ 시속으로는 5~6km 정도가 적당하다고 해요 이렇게 30분만 걸어도 땀이 은근 나요! ③ 걸을 땐 자세도 진짜 ..

✦ 1. 토마토는 칼로리 낮고 포만감은 좋아요다이어트 중에 토마토 많이들 드시죠? 그 이유가 있어요... 토마토 100g당 칼로리는 18kcal밖에 안 되거든요. 근데 수분이랑 식이섬유는 많아서, 포만감은 꽤 괜찮아요. 뭔가 자꾸 씹고 싶을 때 토마토 하나면 허기 달래기 딱이죠. 살 안 찌고 배는 부르니까,, 다이어트 간식으로 최고예요ㅎㅎ✦ 2. 토마토의 대표 영양소, 라이코펜토마토 하면 무조건 ‘라이코펜’이죠. 이건 빨간색을 내는 천연 색소인데요, 강력한 항산화 작용을 해요. 즉, 노화를 늦추고 세포 손상도 막아준다는 얘기예요. 특히 익힌 토마토에 라이코펜 흡수율이 더 높아져요,,,, 생으로 먹는 것도 좋지만, 데쳐서 먹는 것도 진짜 추천해요.✦ 3. 피부 건강에도 좋은 비타민 C토마토에는 비타민 C도..

● 거울 보면서 다이어트하면 동기부여가 확실해져요매일 거울 앞에 서서 내 몸을 보면요,, 아무래도 동기부여가 달라져요. 살 빠진 부분이 눈에 들어오면 괜히 뿌듯하고, 아직 더 노력해야 할 부분 보면 다시 정신이 번쩍 들고요! 숫자보다 시각적으로 변화를 느끼는 게 훨씬 자극이 돼요.● 변화가 눈에 보이면 자존감도 올라가요진짜 신기한 게요,,, 예전엔 못 입던 옷이 맞아지고, 허리 라인 살짝 들어간 게 보이잖아요? 그럼 기분이 완전 달라져요. 나 자신을 더 예뻐하게 되고, 자존감도 자연스럽게 올라가요. 거울은 나랑 마주하는 제일 솔직한 친구 같은 느낌이에요.● 운동 자세 체크에 진짜 좋아요홈트 할 때 거울 없으면 자세 잘못 잡기도 쉬워요. 근데 거울 보면 자세가 틀어졌는지, 어깨 올라갔는지 바로 확인 가능하..

▷ 01. 혈당 상승, 왜 피곤해질까요? 밥 먹고 나면 괜히 졸리고,,, 멍해지고 그러신 적 있으시죠? 이게 그냥 졸린 게 아니라 혈당이 급격히 올라가면서 생기는 피로감일 수 있어요. 혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과다 분비되고, 그 과정에서 에너지가 뚝 떨어져요. 그래서 갑자기 피곤해지고 하품도 계속 나오게 되는 거예요... ▷ 02. 혈당이란 무엇일까요? 혈당은 말 그대로 혈액 속에 녹아 있는 포도당의 농도를 말해요. 우리가 음식을 먹으면 그게 소화돼서 포도당이 되고, 혈액 속으로 들어가요. 정상적인 혈당 수치는 공복 시 70~100mg/dL, 식후엔 140mg/dL 이하로 유지돼야 한대요. 이 수치가 자꾸 들쭉날쭉하면 피로뿐 아니라 건강에도 영향이 간다고 해요,,, ▷ 03. 밥 먹고 나면 혈당은 ..

다이어트 성공, 뭘 해야 성공할까요?솔직히 말해서요, 30년 넘게 다이어트 안 해본 적이 없어요…… 근데 진짜 문제는, 처음엔 좀 빠지는 듯하다가 어느 순간부터 정체기 와서…… 아무리 굶고 운동해도 건강만 나빠지고 도통 빠지질 않는다는 거예요ㅠㅠ 다이어트 진짜 미친 듯이 했던 때도 있었거든요? 닭가슴살에 고구마, 운동도 꾸역꾸역…… 근데 어느 순간 아예 안 빠져요. 정체기에 지치고, 옆에서 맛있는 거 먹고 그러다보면 현타 와서 다시 폭식하고, 아 뭐 하나 제대로 되는 게 없더라고요. 그때 느꼈어요. 아, 그냥 굶고 운동한다고 되는 게 아니구나. 몸 안에서 뭔가 제대로 작동해야 진짜 다이어트가 되는구나 싶었죠. 근데 그 와중에 깨달은 게 하나 있어요. 그냥 굶거나, 무작정 운동한다고 되는 게 아니라는 거...

✦ 01. 수면 자세만 바꿔도 몸이 가벼워져요혹시 자고 일어났는데도 더 피곤하신 적 있으세요?,,, 그거 그냥 수면 부족이 아니라 자세 때문일 수 있어요! 다이어터분들은 특히 부기랑 순환 신경 많이 쓰시잖아요. 옆으로 자는 자세가 그나마 몸에 무리도 덜 가고, 배도 편해서 추천드려요. 똑바로 누워 자는 것도 괜찮지만, 너무 딱딱하게 고정하면 허리 부담될 수 있거든요. 목이랑 척추 라인만 자연스럽게 정렬되도록 신경 써보세요~✦ 02. 베개 높이는 진짜 중요해요,,, 무조건 확인!다이어트할 때 자세 진짜 예민해지죠... 베개 하나에도 얼굴 붓기 달라지니까요ㅎㅎ 베개는 너무 높지도 낮지도 않게! 목이 꺾이거나 들리는 느낌 없이, 목선을 잘 받쳐줘야 해요. 특히 옆으로 주무시는 분들은 어깨 폭 고려해서 높이 맞..

다이어트 정체기, 누구나 겪는다고?! 어떻게 극복할까?    📉 정체기란? 왜 오는 걸까?다이어트 시작할 땐 체중이 쭉쭉 빠지다가 어느 순간 멈추는 순간이 오죠......! 이게 바로 정체기예요. 몸이 변화에 적응하면서 에너지를 절약하려는 생존 본능 때문에 생기는 현상이에요. 너무 좌절하지 말고 원인을 찾는 게 중요해요!  🍽️ 음식 조절이 부족할 수도 있어요다이어트하다 보면 처음엔 신경 써서 식단 조절하지만, 시간이 지나면 슬슬 적응되죠. 하지만 작은 칼로리 차이도 정체기를 불러올 수 있어요. 평소 먹는 양을 체크하고, 단백질이나 섬유질을 더 챙겨 먹는 게 좋아요!  🏋️‍♀️ 운동 강도가 부족한 걸까?맨날 똑같은 운동만 하면 몸도 적응해요. 처음엔 효과가 있던 운동도 시간이 지나면 칼로리 소모가..