다이어터 빼뺌

걷기는 다이어트에 매우 효과적인 운동 중 하나로, 누구나 쉽게 시작할 수 있고 지속하기 쉬운 운동입니다. 걷기가 다이어트에 좋은 이유를 자세히 설명해 드리겠습니다. 1. 칼로리 소모 * 에너지 소비 걷기는 적당한 강도의 유산소 운동으로, 꾸준히 걸으면 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 하루에 30분에서 1시간 정도 빠르게 걷기만 해도 상당한 칼로리 소모가 가능합니다. 2. 신진대사 촉진 * 기초대사량 증가 규칙적인 걷기 운동은 기초대사량을 증가시켜 체내 에너지 소모를 높입니다. 이는 다이어트 중에도 효과적인 체중 감량을 돕습니다. 3. 체지방 감소 * 지방 연소 걷기는 체내 지방을 연소시키는 데 효과적입니다. 특히, 허리와 복부 지방을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 심혈관 건강 개선 * 심장..

안녕하세요잘지내셨나요?분명 장마라고 했던거 같은데주말에 잠깐 비오고 안오고날씨 너무 좋네요 하늘도 너무 예쁘고..아침에 역에서 걸어오는데하늘이 너무 예뻐서 몇번이나쳐다보면서 왔네요 제가 요즘 살 좀 빼고건강 좀 챙긴다고 역에서 걸어다니고..퇴근할때는 미리 그전역에서내려서 걸어서 집가고활동량이 늘었어요 저는 아직도 grn 초록이 액티브 클린 다이어트보조제 복용하고 있거든여! 근데 살도 살인데 확실히건강해지는 기분이 들더라고요이래서 사람들이 운동해야한다고말을 하나봐요뒤늦게 깨달음..ㅎㅎ 그것도 그런데 저는 아직도grn 초록이 액티브 클린 다이어트보조제 복용하고 있거든여!사실 이렇게 오랫동안 복용 할 줄은꿈에도 몰랐네요 화장실을 잘가니까 계속 먹게 되는거같아요 그리고 다이어트보조제 먹는방법도 간단하고^^ 저한..

오늘은 필라테스가 왜 건강에 좋은지에 대해 이야기해볼게요. 필라테스는 전신 운동으로 몸의 균형과 유연성을 길러주고, 근력과 코어 강화를 통해 건강을 증진시켜준답니다. 그럼 필라테스의 다양한 이점에 대해 자세히 알아볼까요? 1. 코어 강화 필라테스의 주요 목표 중 하나는 코어 근육을 강화하는 것입니다. 코어 근육은 복부, 허리, 엉덩이 주위의 근육을 포함하는데, 이 근육들이 강화되면 자세가 개선되고, 허리 통증을 예방할 수 있습니다. 특히 앉아서 일하는 시간이 많은 현대인들에게 매우 유익해요. 2. 유연성 향상 필라테스는 근육의 유연성을 향상시키는 동작들이 많습니다. 유연성은 운동 능력을 높이고, 부상의 위험을 줄이며, 일상 생활에서도 더 쉽게 움직일 수 있게 해줍니다. 다양한 스트레칭 동작을 통해 전신의..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나인 불포화지방산에 대해 이야기해볼게요. 불포화지방산은 건강을 유지하고 다양한 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 한답니다. 그럼, 불포화지방산이 왜 우리 몸에 필요한지 함께 알아볼까요? 1. 심혈관 건강 개선 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히, LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄이고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시켜 심장병과 뇌졸중 같은 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다. 이는 심장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하죠. 2. 염증 감소 불포화지방산, 특히 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키는 데 효과적입니다. 만성 염증은 관절염, 천식, 크론병 등의 질환을 악화시킬 수 있는데, 오메가-3 지방산은 이러한 염증..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 건강한 간식으로 유명한 견과류에 대해 이야기해볼까 합니다. 다들 견과류 좋아하시나요? 작고 간편하게 먹을 수 있어서 많은 사람들이 즐겨 먹는데요, 사실 견과류에는 우리 몸에 정말 좋은 영양소들이 가득하답니다. 그럼, 견과류가 왜 몸에 좋은지 함께 알아볼까요? 1. 고단백, 고영양 간식 견과류는 단백질과 건강한 지방이 풍부해요. 특히 식물성 단백질이 많이 함유되어 있어서 채식주의자나 비건 분들에게도 좋은 간식이죠. 단백질은 근육을 유지하고 성장시키는 데 중요하며, 지방은 에너지원으로 사용되거나 세포막을 구성하는 데 필요해요. 2. 불포화 지방산의 보고 견과류에는 심장 건강에 좋은 불포화 지방산이 많이 들어 있어요. 불포화 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환의 ..

안녕하세요아직 6월 중순인데벌써 부터 너무 덥네요..지금도 버티기 힘든데한 여름에는 어떻게 버티죠?ㅋㅋㅋ정말 쉽지 않을것 같은올해 여름...^^ 그래서 더더욱 다이어트를 하고 있길잘했구나 라고 생각이 드는 요즘인데요살이 찌면.. 땀이 더 늘어나는거 같아요거의 뭐,,, 수돗물이나 다름없는 땀이..흘러내려서.. 진짜 살이 많이 올랐을때에는감당이 안됐어요ㅜㅜ 그래도 요즘은 살이 좀 빠졌는지그정도로 땀이 나지 않지만..요즘에 생각이 든건..카테킨 GRN 초록이 액티브 클린이진짜 많은 도움이 되고 있구나 생각이 들어요  실제로 저한테 도움이 되고 있구나 라고 느낀게  카테킨 GRN 초록이 액티브 클린이가별거 아닌거 같아도실제로 저한테 도움이 되고 있구나라고 느낀게 화장실을 잘가고 있고..또 살도 좀 빠진거 같아요..

체지방을 감소시키기 위해 식단을 조절하는 것은 매우 중요합니다. 건강한 체지방 감소를 위한 식단은 균형 잡힌 영양소 섭취와 함께 칼로리 섭취를 적절히 관리하는 것을 포함해야 합니다. 다음은 체지방 감소에 도움이 되는 식단 구성 요소입니다. 1. 고품질 단백질 단백질은 근육 유지 및 성장에 필수적이며, 근육량이 증가할수록 대사율이 향상됩니다. 이는 체지방 감소에 도움을 줍니다. 단백질이 풍부한 식품으로는: 닭가슴살, 칠면조, 저지방 육류 생선 및 해산물(연어, 참치, 새우) 콩류 및 렌즈콩 저지방 유제품(그릭 요거트, 코티지 치즈) 계란  2. 복합 탄수화물 탄수화물은 에너지의 주요 원천이지만, 혈당을 급격히 상승시키는 단순 탄수화물 대신 복합 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다. 복합 탄수화물은 천천히 소..

활동량을 늘리는 데 좋은 운동은 주로 접근성이 좋고, 일상에 쉽게 통합할 수 있으며, 장기적으로 지속 가능해야 합니다. 여기 몇 가지 활동량을 늘리기에 좋은 운동을 소개합니다: 1. 걷기 장점: 특별한 장비나 기술이 필요 없으며, 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다. 활용 방법: 매일 정해진 시간에 걷기를 실천하거나, 출퇴근 시 걷거나, 엘리베이터 대신 계단 사용하기 등 일상 속에서 걷는 시간을 늘릴 수 있습니다.  2. 자전거 타기 장점: 심혈관 건강을 향상시키고, 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 활용 방법: 출퇴근이나 학교 가는 길에 자전거를 이용하거나, 주말에 자전거 타기를 취미로 즐기기.  3. 수영 장점: 전신 운동이 되며, 관절에 부담을 주지 않습니다. 활용 방법: 주 2~3회 정기적으로 수..

녹차는 전 세계적으로 사랑받는 음료 중 하나로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 녹차의 건강상의 이점은 주로 그 구성 성분, 특히 항산화제인 카테킨과 다양한 비타민, 미네랄 때문입니다. 녹차가 몸에 좋은 몇 가지 이유를 자세히 살펴보겠습니다. 1. 항산화 효과 녹차는 강력한 항산화제인 폴리페놀과 카테킨을 함유하고 있습니다. 이 성분들은 세포 손상을 예방하고, 노화와 만성 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 특히, 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)는 가장 연구가 많이 된 항산화제 중 하나로, 암 예방 및 심혈관 질환 위험 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 심혈관 건강 증진 녹차의 항산화 성분은 LDL 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄이는 ..

안녕하세요다들 잘지내시나요?오늘은 유독 아침부터 더 더운 것 같은데요어휴 아침에 옷갈아입으려는데옷들이 다 작아져서.. 참내..저의 몸뚱아리가 다 보여서충격.. 그자체.. 물론 다이어트를 안하고 있는건아니지만.. 그래도 초반보다 많이빠지긴 했지만 아직 가야할 길은멀었더라고요.. 그래서 이번에 먹고 있는다이어트보조제로 유명한GRN 액티브 초록이 클린에대해서 이야기를 해보려고 합니다!다들 GRN 알고 계시죠?한때 대유행했던.. 그 다이어트보조제인데요! 사실.. 다들 다이어트에한창 열을 올리거나 아님 포기하고있는분들도 있을거에요 저도 진짜 할때마다 느끼지만쉽지 않더라고요...누군가 꾸준히 하면 된다는데전 왜 꾸준히가 안되죠??먹고 싶은건 또 왜이리 많은지또 다이어트 하면 화장실은..드럽게 못가서.. 골치..그렇..