1. 굶는다고 살이 빠질까요?
굶으면 살이 빠질 거라는 생각,,, 한 번쯤 해보셨죠? 하지만 진짜로 그렇지 않아요. 오히려 우리 몸은 적게 먹으면 에너지를 아끼려고 하고,,,, 결과적으로는 지방도 잘 안 빠지게 돼요. 그래서 무작정 굶는 게 다이어트에 도움이 안 된답니다!
2. 굶으면 대사율이 떨어져요
우리 몸은 굶기 시작하면 대사율을 낮춰요. 왜냐하면 몸이 에너지를 아끼려 하거든요. 그래서 먹는 양을 줄이면 대사도 느려지고,,,, 같은 활동량이라도 더 적게 태우게 돼요. 결국 굶는다고 살이 잘 빠지지 않는 이유가 여기에 있어요.
3. 근육이 먼저 줄어들 수 있어요
굶을 때 제일 먼저 줄어드는 건,,, 지방이 아니라 근육이래요. 우리 몸은 근육을 에너지원으로 삼아서,,, 에너지가 부족할 때 먼저 써버리거든요. 근육이 줄면 기초대사량도 떨어지니까,,, 오히려 더 살찌기 쉬운 몸이 되는 거죠.
4. 집중력이 떨어지는 현상
굶다 보면,,,, 머리가 멍해지는 느낌 받으신 적 있나요? 그게 바로 에너지가 부족해서 그래요. 뇌는 에너지를 많이 쓰는 기관이라,,, 식사를 거르면 집중력도 떨어지고 피곤함이 더 느껴진답니다. 공부나 업무할 때 힘이 안 나는 이유가 바로 이거예요.
5. 폭식으로 이어질 가능성
굶다 보면,,,, 결국 폭식으로 이어질 가능성이 커요. 공복 상태가 오래 지속되면,,,, 배고픔이 너무 강해져서 한 번에 너무 많이 먹게 돼요. 이게 반복되면 오히려 다이어트가 더 어려워지는 악순환이 생기죠. 굶지 않고 조금씩 먹는 게 훨씬 좋아요.
6. 혈당이 불안정해져요
굶으면 혈당이 불안정해져서,,, 에너지가 확 떨어지는 걸 느낄 수 있어요. 혈당이 낮아지면 기운도 없고,,,, 어지러움이 느껴지기도 해요. 그래서 특히 아침을 거르면 하루 종일 힘들다는 느낌이 들 수 있어요. 혈당 유지를 위해,,, 규칙적으로 먹는 게 중요해요.
7. 변비가 생길 수 있어요
굶으면 변비가 생기는 경우도 많아요. 식사량이 줄어들면,,, 장 운동도 둔해져서 배변 활동이 어려워지거든요. 특히 채소나 섬유질이 부족하면,,,, 변비는 더 심해질 수 있어요. 규칙적으로 섬유질을 먹어주면서,,, 배변 활동을 돕는 게 좋아요.
8. 피부가 칙칙해질 수 있어요
굶으면 피부가 칙칙해진다는 말 들어보셨나요? 영양소가 부족해지면,,, 피부도 당연히 영향을 받아요. 특히 비타민이나 수분이 부족하면 피부가 건조해지고,,, 푸석해지는 느낌이 들 거예요. 피부 건강을 위해서라도,,, 무작정 굶는 건 피해야 해요.
9. 기분이 불안정해져요
식사를 거르면,,, 기분도 불안정해질 수 있어요. 사실 음식은 뇌에 행복감을 주는 역할도 하거든요. 그래서 배고프면 더 짜증나고,,, 우울해지는 기분이 들 수 있어요. 스트레스 해소를 위해서라도,,, 밥은 적당히 먹어주는 게 좋답니다.
10. 지속 가능한 다이어트가 중요해요
결국 굶는 다이어트는 오래 지속하기 어려워요. 단기간에 체중을 줄일 수 있어도,,,, 몸에 무리가 오기 때문에 다시 살이 찔 확률이 높아요. 꾸준히,,, 건강하게 먹으면서 운동하는 게 결국 제일 오래 가는 다이어트랍니다.
무작정 굶는 것보다는,,,, 적당히 먹으면서 몸에 필요한 영양소를 챙겨주는 게 중요해요. 건강하게 다이어트하세요!
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