명절 선물로 받은 스팸, 더 건강하게 먹는 방법

스팸 더 건강하게 먹는 방법

 

스팸... 짭조름한 맛이 생각나시죠? 많은 분들이 간단한 요리로 즐겨 먹는 스팸, 하지만 건강을 생각하면 조금 부담스러울 때도 있어요. 그럼 스팸을 더 건강하게 먹는 방법, 한번 알아볼까요?

스팸을 적당히, 소량으로

스팸은 아무래도 나트륨 함량이 높은 편이에요. 그래서 한 번에 너무 많이 먹기보다는 적당한 양을 드시는 게 좋아요. 소량으로 먹으면서 다른 건강한 재료와 함께 조리하면 더 좋답니다... 무조건 많이 먹는 건 절대 금물!

뜨거운 물에 한 번 데치세요

스팸을 통조림에서 바로 요리하는 것보다, 뜨거운 물에 한 번 데쳐서 드시면 좋아요. 데쳐 먹는 건 스팸 말고도 다른 재료들도 기름기와 소금기를 뺄 때 활용하기도 하죠!

채소와 함께 스팸을 즐기세요

스팸을 더 건강하게 먹고 싶다면, 다양한 채소와 함께 먹는 걸 추천드려요. 스팸의 짭짤한 맛을 중화해주고, 영양도 더해주니 일석이조예요... 스팸을 구운 후에 신선한 샐러드나 볶은 채소와 함께 드시면 좋아요.

저염 스팸을 선택하세요

요즘은 저염 스팸 제품도 많이 나와 있어요. 나트륨이 줄어든 제품을 선택하면 평소보다 덜 짜게, 하지만 맛은 그대로 즐길 수 있답니다... 건강을 생각하면서 맛도 챙기는 방법이죠.

기름 없이 구워 먹기

스팸을 요리할 때 기름을 더하지 않고 구워 드시는 것도 건강한 방법 중 하나예요. 스팸 자체에 이미 기름기가 많기 때문에 추가로 기름을 넣지 않아도 충분히 고소하고 맛있어요... 팬에 구워도, 에어프라이어에 돌려도 좋답니다.

통곡물과 함께 먹기

밥과 함께 스팸을 먹을 때, 흰쌀밥 대신 현미나 잡곡밥을 드시는 건 어떨까요? 통곡물은 영양가도 높고 포만감도 오래 유지시켜줘서 스팸의 짠맛을 더 건강하게 즐길 수 있어요... 다이어트에도 더 도움이 된답니다.

스팸과 함께 곁들일 간단한 반찬

스팸을 건강하게 먹으려면 반찬도 신경 써야 해요. 김치나 나물 같은 가벼운 반찬을 곁들이면 스팸의 짠맛을 중화시키고, 다양한 영양소를 함께 섭취할 수 있답니다. 과한 양념보다는 담백한 반찬이 좋아요!

스팸을 활용한 샌드위치

스팸을 샌드위치로 만들어 먹어보세요. 신선한 채소와 통곡물 빵을 사용해 스팸 샌드위치를 만들면 더 건강하게 즐길 수 있어요. 아보카도나 토마토를 추가하면 맛도 좋고, 영양도 더해져요.

스팸 대신 활용할 수 있는 재료

스팸을 좋아하지만 자주 먹기 부담스러울 때는 두부나 닭가슴살 같은 재료로 대체해보세요. 같은 요리를 만들어도 더 가볍고, 영양가 높은 재료로 바꿔서 건강하게 즐길 수 있답니다.

스팸을 자주 먹지 말고 가끔씩

아무리 건강하게 먹어도 스팸은 가끔씩만 즐기는 게 좋아요. 스팸을 매일 먹기보다는 가끔 특별한 날이나 바쁠 때 요리하기 어려울 때 한 번씩 먹는 걸 추천드려요... 과유불급이라는 말, 기억하세요!

 

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스팸... 추석 같이 명절 선물세트에 흔히 있는 식재료죠! 다이어트한다고 해서 꼭 피해야 할 음식은 아니에요. 하지만 적당히, 그리고 더 건강하게 즐기는 방법을 알면 다이어트 중에도 가끔씩 맛있게 먹을 수 있답니다. 오늘 소개한 방법으로 스팸을 더 건강하게 즐겨보세요!