남성 탈모 원인과 관리법

1. 탈모는 유전만이 원인이 아니에요
보통 탈모라고 하면 유전이 먼저 떠오르지만요,, 실제로는 생활습관, 식습관, 스트레스, 호르몬 변화까지 다양한 요인이 있어요.
특히 남성형 탈모는 DHT라는 호르몬의 영향을 많이 받는데요. 이게 과도하게 생성되면 모낭이 점점 작아지고, 결국 탈모가 진행돼요...
하지만!!! 유전이 있다 해도 관리만 잘하면 진행을 늦출 수 있으니까 너무 걱정은 마세요.

2. 스트레스와 탈모의 관계
회사에서 퇴근하고 와서 머리 감다가 한숨 쉰 적 있으시죠,,,
스트레스를 받으면 혈액순환도 잘 안 되고, 두피로 가는 산소 공급도 줄어들어요.
그러면 모발이 제대로 자라기 힘들어지고,,,, 결국 빠지는 거예요ㅠㅠ
스트레스 받으면 두피도 딱딱해지기 쉬우니까 틈틈이 마사지도 해주세요.

3. 탈모 샴푸만으로는 부족해요
탈모 샴푸 열심히 쓰시는 분들 많은데요. 샴푸는 말 그대로 ‘세정’ 중심이에요.
두피 환경을 개선해줄 순 있지만, 탈모를 치료하진 않아요……
그래서 샴푸는 기본이고, 필요하다면 먹는 약이나 병원 치료도 병행하는 게 좋아요.
무조건 샴푸 하나 믿고 방치하면,,,,,, 후회할 수도 있어요 정말로ㅠㅠ

4. 음식이 모발 건강을 좌우해요
머리카락도 결국 ‘단백질’이에요. 단백질이 부족하면 머리카락도 얇아지고 약해져요.
특히 철분, 아연, 비오틴, 비타민 D 같은 영양소도 꼭 필요하답니다.
계란, 견과류, 연어, 시금치 같은 음식 자주 챙겨보세요.
반대로 기름진 음식, 자극적인 거 너무 많이 먹으면 피지 과다로 두피에 안 좋아요ㅠㅠ

5. 과한 스타일링은 No!!
젤이나 스프레이 자주 쓰시는 분들,,,, 모발에 부담 많이 간다는 거 알고 계셨나요?
고데기나 드라이기 열도 계속 쐬면 모발 큐티클이 손상돼서 탈모가 가속화되기도 해요.
물론 스타일링은 필요하지만요, 너무 자주 하거나, 세정 안 되는 건 조심하셔야 돼요.
머리에 너무 무거운 제품 바르고 자는 건 절대 비추예요!!

 

6. 수면의 질도 중요해요
하루 5시간도 안 자면서 탈모 걱정하는 건 조금 모순이에요…
수면 시간에 성장호르몬이 분비되면서 모발 성장도 함께 이뤄지거든요.
밤늦게까지 스마트폰 보거나, 야식 먹고 늦게 자면 두피에도 악영향이 가요ㅠ
꾸준한 수면 패턴이 탈모 예방에 큰 도움이 된답니다ㅎㅎ

7. 두피 클렌징, 제대로 하세요
머리 감을 때 그냥 거품 내서 휙휙 감고 끝내지 마시고요…
손끝으로 두피를 부드럽게 문질러서 모공까지 깨끗하게 관리해보세요.
일주일에 한 번 정도는 두피 스케일링 제품으로 각질 제거도 해주는 게 좋아요.
두피에 노폐물이 쌓이면 모발 성장에도 방해가 되거든요……

8. 운동도 탈모에 좋을 수 있어요
적당한 유산소 운동은 혈액순환을 도와주고, 스트레스 해소에도 좋아요.
특히 땀 흘리고 나면 두피도 숨통 트이는 느낌 들지 않으세요?
근데 운동 후엔 꼭 머리 감으셔야 돼요!! 땀 방치하면 두피염 생길 수 있어요,,,,
건강한 몸이 결국은 건강한 모발로도 이어지더라고요ㅎㅎ

9. 탈모약은 전문가 상담 후
프로페시아, 아보다트 같은 약을 드시는 분들도 많은데요.
이건 의사랑 꼭 상담해서 복용해야 해요.
부작용이 있을 수도 있어서요,,,, 자기 판단으로 먹는 건 위험해요.
초기라면 병원 가서 진단 한 번 받아보시는 것도 추천드려요!

10. 포기하지 말고 관리하면 좋아져요
탈모는 눈에 띄게 확 좋아지진 않지만,,, 관리하면 분명히 변화가 있어요.
지금이라도 시작하면 절대 늦지 않았어요.
습관 하나하나가 모여서 모발을 지켜주는 거니까요.
포기하지 말고, 일단 오늘부터라도 샴푸 방법부터 바꿔보세요!

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