무리해서 근력 운동하면 생기는 세포 괴사 주의

 

 

근력 운동은 언제나 좋은가요?

여러분, 근력 운동을 열심히 하는 게 참 좋죠. 하지만 무리해서 하면…… 어떨까요? 분명히 몸에 좋은 운동이지만, 지나치게 하다 보면 오히려 세포 괴사 같은 무서운 일이 일어날 수도 있어요,,,,, 그러니까 운동할 때도 적당히 해야 합니다.

 

세포 괴사란 무엇인가요?

세포 괴사는 세포가 죽는 걸 말해요. 근육을 너무 혹사시키면 세포가 손상되고, 결국 괴사에 이르게 됩니다. 운동은 건강을 위해서 하는 건데, 과하면 오히려 몸에 독이 될 수 있다는 걸 명심해야 해요......

 

근육을 무리하게 쓰면 어떻게 되나요?

무리하게 근육을 사용하면 우리 몸은 회복할 시간을 갖지 못해요. 그러다 보면 근육 섬유가 찢어지거나 세포가 망가질 수 있어요. 처음엔 조금 아프기만 하지만 시간이 지나면 더 큰 문제가 생길 수 있답니다.

 

세포 괴사는 어떤 증상이 있나요?

세포 괴사가 시작되면, 처음에는 심한 근육통이 오고,,,,, 그다음으로는 붓기나 열이 날 수도 있어요. 심한 경우, 근육이 회복되지 않고 계속 손상될 수 있기 때문에 이런 증상을 무시하면 안 돼요! 괴사된 세포는 오줌으로 배출되서 검은 오줌을 볼 수 도 있다고 합니다....

 

운동 후 몸의 신호를 읽어야 해요

운동을 하고 나서 몸이 너무 지친다거나, 심하게 아프다면 잠깐 멈춰서 자신의 몸 상태를 확인해야 해요. 괜찮겠지 하고 계속 운동을 하다 보면 나중에는 돌이킬 수 없는 문제가 생길 수도 있거든요……

 

세포 괴사를 예방하는 방법

첫 번째로, 운동할 때는 무리하지 않는 게 가장 중요해요. 두 번째로는 충분한 휴식을 취하는 것! 운동을 할 때만큼이나 휴식도 정말 중요하다는 사실을 잊지 말아야 해요.

 

운동 후 회복을 위한 팁

운동 후에 충분히 휴식을 취하고, 근육을 풀어주는 스트레칭을 꼭 해야 해요. 또한 물도 많이 마셔서 근육이 회복할 수 있도록 도와주는 게 좋아요,,,,, 피로가 쌓이지 않도록 신경 써주세요!

 

과도한 운동이 주는 스트레스

운동은 스트레스를 풀기 위한 좋은 방법이지만, 오히려 무리한 운동은 스트레스를 더 키울 수 있어요. 몸도 마음도 너무 지치지 않게 적당한 강도로 운동하는 게 중요하답니다……

 

운동의 적정량 찾기

자신에게 맞는 운동 강도를 찾는 게 제일 중요해요. 남들처럼 무리해서 운동할 필요는 없어요. 자신에게 맞는 적정량의 운동을 찾고,,,, 꾸준히 하는 것이 가장 효과적이니까요!

 

운동은 건강을 위한 것

결국 운동은 건강을 위해서 하는 거잖아요? 그러니까 너무 무리하지 말고,,,,, 자신의 몸에 맞는 속도로 꾸준히 하는 게 중요해요. 여러분도 운동할 때 꼭 무리하지 않도록 조절하세요!

 

 

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